Cara Menjaga Kesegaran Napas, Bikin Pede Terus

·Bacaan 3 menit

Bola.com, Jakarta - Cara menjaga kesegaran napas patut menjadi perhatian untuk membuat diri nyaman serta agar tak menganggu orang lain. Napas yang segar dan tak berbau pastinya menambah rasa percaya diri alias pede ketika berinteraksi dengan orang lain.

Sementara, jika napas tak segar bisa membuat bau mulut yang menyengat. Selain menganggu diri sendiri, bau mulut mengurangi rasa pede dan membuat orang lain tak nyaman saat berada di dekat Anda.

Bau mulut bisa disebabkan kebersihan mulut yang buruk, pembersihan gigi tiruan yang kurang baik, faktor penyakit, dan kebiasaan merokok, dan lain sebagainya.

Itulah mengapa, penting untuk menjaga kesehatan mulut demi menjaga kesegaran napas.

Berikut cara menjaga kesegaran napas, disadur dari Liputan6, Selasa (14/9/2021).

Cara Menjaga Kesegaran Napas

Ilustrasi menyikat gigi. Credit: pexels.com/Fero
Ilustrasi menyikat gigi. Credit: pexels.com/Fero

1. Sikat dan bersihkan

Langkah pertama untuk menjaga kesegaran napas adalah menyikat dan bersihkan plak yang menumpuk di gigi. Lakukanlah setidaknya dua kali sehari, yakni pagi dan malam sebelum tidur. Kalau tidak dibersihkan, bakteri akan menumpuk dan menyebabkan bau mulut.

Tak hanya itu, makanan yang terselip di antara gigi juga menambah masalah. Maka, Anda dianjurkan membersihkannya dengan benang gigi setidaknya sekali dalam sehari.

2. Berkumur

Cara lain untuk menyegarkan mulut adalah dengan berkumur untuk menambah perlindungan ekstra dengan menghilangkan bakteri. Carilah obat kumur yang beraroma mint untuk menambah kesegaran mulut.

Pastikan obat kumur Anda bisa membunuh kuman penyebab bau mulut. Anda juga dapat membantu kesegaran pernapasan dengan minum air putih setelah makan.

Cara Menjaga Kesegaran Napas

Bawang putih. Credit: pexels.com/Nick
Bawang putih. Credit: pexels.com/Nick

3. Gosok lidah

Lapisan yang biasanya terbentuk di lidah bisa menjadi inang bakteri yang menyebabkan bau mulut. Untuk menghilangkannya, sikat lembut lidah Anda menggunakan sikat gigi. Jika sikat Anda terlalu besar untuk menjangkau bagian belakang lidah, cobalah menggunakan alat pengikis.

4. Hindari makanan tertentu

Untuk menjaga kesegaran napas, hindari makanan tertentu yang mengandung berbau menyengat, seperti bawang atau petai.

Menyikat gigi langsung setelah mengonsumsi bawang tidak akan banyak membantu karena zat yang menyebabkan bau tak sedap sudah masuk ke aliran darah Anda dan berjalan ke paru-paru.

Cara terbaik untuk menghentikan masalah tersebut dengan cara tidak memakannya atau setidaknya menghindari sebelum Anda pergi beraktivitas dan bertemu orang lain.

Cara Menjaga Kesegaran Napas

Ilustrasi permen (Gambar oleh Дарья Яковлева dari Pixabay)
Ilustrasi permen (Gambar oleh Дарья Яковлева dari Pixabay)

5. Berhenti merokok

Rokok dapat menimbulkan masalah kesehatan gigi dan mulut, seperti merusak gusi, menodai gigi, dan membuat bau mulut. Jika Anda ingin terbebas bau mulut, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok. Anda bisa berkonsultasi dokter untuk membicarakan program berhenti merokok.

6. Hindari permen manis setelah makan

Permen mengandung gula yang dapat menimbulkan bakteri dan asam di mulut. Selain itu, permen dapat merusak gigi Anda dan menyebabkan baut mulut. Untuk menggantinya, Anda bisa mengunyah permen karet tanpa gula atau pemanis.

Cara Menjaga Kesegaran Napas

Ilustrasi kesehatan mulut. Credit: pexels.com/Shiny
Ilustrasi kesehatan mulut. Credit: pexels.com/Shiny

7. Jaga kesehatan gusi

Penyakit gusi dapat menyebabkan bau mulut karena bakteri yang terkumpul di pangkal gigi bisa menimbulkan bau. Jika Anda menderita penyakit gusi, sebaiknya pergi ke dokter gigi untuk konsultasi dan pengobatan lebih lanjut.

8. Basahi mulut

Anda bisa mengalami kerusakan gigi dan bau mulut jika tidak membuat air liur yang cukup. Jika mulut Anda kering, minumlah banyak air putih sepanjang hari. Selain itu, kunyah permen karet tanpa gula atau coba humidifier di malam hari untuk melembapkan udara di rumah Anda.

9. Kunjungi dokter

Cara terakhir untuk mengatasi bau mulut agar menjaga kesegaran napas adalah dengan mengunjungi dokter. Kalau bau mulut terus berlanjut, meski sudah berusaha sebaik mungkin, konsultasikan dengan dokter yang tepercaya untuk memeriksa dan mengatasi masalah yang Anda alami.

Disadur dari: Liputan6.com (Penulis: Muhammad Thoifur, Editor: Dinny Mutiah. Published: 9/4/2021)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel