Cara Simpel Maksimalkan Penurunan Berat Badan

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta - Tak dapat dipungkiri, bukan hal mudah untuk menurunkan berat badan. Namun, ada beragam cara yang dapat ditempuh untuk mendapatkan berat badan ideal, seperti dengan rajin olahraga dan menjaga pola makan.

Dilansir dari laman Times of India, Sabtu, 30 Januari 2021, penting untuk menjaga hal-hal kecil lainnya untuk menurunkan berat badan secara efektif. Kendati demikian, tak semua orang yang memulai perjalanan menurunkan berat badan mencapai tujuan akhir mereka.

Ada yang kehilangan motivasi, dan berhenti di tengah jalan. Untuk memaksimalkan penurunan berat badan, diperlukan kehati-hatian. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menyarankan untuk menurunkan lebih banyak berat badan dalam waktu singkat dan yang perlu Anda lakukan hanyalah sadar akan apa yang terjadi saat ini.

Temuan studi yang dilakukan pada 53 orang gemuk oleh para peneliti dari University Hospitals Coventry dan Warwickshire National Health Services Trust di Inggris, menunjukkan bahwa tak ada alternatif lain, selain pola makan yang "sadar" untuk menurunkan berat badan secara efektif.

Selama penelitian, setengah dari orang-orang diajari makan dengan sadar, berlatih makan lambat, mengunyah lebih lambat, dan mencicipi setiap gigitan. Sementara, setengah dari mereka tak diberi instruksi seperti itu.

Pakar studi itu menunjukkan masalah utama orang yang mencoba menurunkan berat badan adalah perilaku makan mereka. Hanya dengan memperbaikinya dan mempraktikkan pola makan yang sadar dapat membantu mempercepat seluruh proses penurunan berat badan.

Cara Penerapan

Ilustrasi makanan sehat (Photo by Dan Gold on Unsplash)
Ilustrasi makanan sehat (Photo by Dan Gold on Unsplash)

Jadi, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, cobalah untuk menerapkan pola makan yang sadar. Terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempraktikkannya.

Langkah penerapan ini dapat dimulai dengan jangan makan di depan televisi atau menggunakan gawai apa pun saat makan. Kemudian, jangan makan langsung dari wadahnya.

Selanjutnya, minumlah segelas air sebelum makan dan kunyah makanan Anda dengan benar sebelum menelannya. Trik terakhir adalah dengan makan pelan-pelan dan coba nikmati rasanya.

Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19

Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)
Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini: