Cek, 6 Makanan yang Dapat Mendongkrak Pertumbuhan Tulang dan Otot

Liputan6.com, Jakarta Mendapatkan asupan makanan yang kaya akan nutrisi dapat membantu Anda meningkatkan pertumbuhan tubuh. Seperti halnya, kalsium dan vitamin D yang dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang dan otot.

Selain itu, Anda juga dapat mengatur pola makan sebanyak tiga kali sehari bersamaan dengan camilan sehat lainnya. Berikut ini adalah asupan makanan yang dapat Anda masukkan ke dalam daftar makanan Anda untuk merangsang pertumbuhan tulang:

1. Produk Susu

Olahan makanan ataupun minuman yang mengandung susu memiliki efek untuk pertumbuhan tubuh Anda. Selain mengandung protein dan kalisum, produk olahan susu mengandung vitamin D yang sangat penting untuk pertumbuhan. Oleh karena itu, jika Anda kekurangan vitamin D dapat memberhentikan proses pertumbuhan tulang Anda. Mendapatkan kalsium yang cukup juga sangat penting, terutama saat masa pubertas. Hal tersebut seperti yang dilansir dari Style Craze.

2. Daging Ayam

Makanan ini merupakan salah satu sumber protein tertinggi di antara makanan hewani lainnya. Pada kenyataannya, daging ayam dapat menyediakan sejumlah besar protein ke tubuh untuk membangun jaringan dan otot Anda.

3. Pati dan Gandum

Ilustrasi gandum utuh. (iStockphoto)

Makanan ini merupakan sumber energi utama dalam tubuh. Mereka menyediakan vitamin B, serat, zat besi, magnesium, dan selenium. Anda dapat mengonsumsi makanan ini selama masa purbertas karena memiliki manfaat yang baik untuk pertumbuhan tubuh.

4. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang terbaik untuk menambah tinggi badan. Kandung nutrisi, seperti protein, kalsium, vitamin D, dan vitamin D2 dapat memberikan kekuatan dan juga membantu Anda dalam pengembangan kepadatan tulang. Jika tidak ingin menginginkan kuning telur, Anda dapat mengonsumsi putih telur secara teratur untuk mendapatkan hasil terbaik. Penjelasan tersebut sesuai dengan lansiran dari Style At Life.

5. Produk Kedelai

Kacang Kedelai / Sumber: iStockphoto

Kedelai adalah salah satu pilihan makanan yang terbaik untuk menambah tinggi badan Anda. Kedelai mengandung nutrisi penting, seperti protein, serat, vitamin, dan karbohidrat. Anda dapat menjadikannya sebagai sup harian. Susu kedelai dan tahu juga sama baiknya.

6. Pisang

Buah pisang sangat kaya akan kalium, mangan, dan kalsium. Dalam buah pisang juga terdapat banyak bakteri probiotik yang bisa melindungi kalsium dalam tulang dan otot serta mencegah efek buruk natrium pada tulang. Selain bermanfaat untuk pertumbuhan, pisang juga baik untuk sistem pencernaan Anda.

 

 

Penulis: Salsabila Fauziah Rahman          

Saksikan juga video menarik berikut: