Cocok untuk Para Ibu, Ini 5 Tips Bikin Si Kecil Jadi Mau Makan Sayur

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta - Sebuah tim peneliti dari Inggris menemukan bahwa 46% anak-anak menolak makan sayur.

Selain itu, 75% orang tua yang disurvei menyatakan keprihatinannya atas gizi anak-anak mereka. Sangat dapat dimengerti bahwa setiap orang tua tentu ingin memberi anak-anak semua vitamin yang mereka butuhkan untuk tumbuh kuat dan sehat.

Satu-satunya kendala adalah bahwa beberapa anak terus-menerus menolak untuk makan buah dan sayuran.

Untungnya, ada banyak orang tua di luar sana yang telah mencoba berbagai cara untuk membuat anak mereka makan dengan sehat dan beberapa di antaranya menunjukkan harapan.

Mengutip laman Bright Side, Senin (19/10/2020), berikut adalah 5 tips untuk membuat anak mau makan sayur:

1. Ajak Anak Ikut Belanja Bahan Makanan

Ilustrasi supermarket (Foto: iStockphoto)
Ilustrasi supermarket (Foto: iStockphoto)

Libatkan anak Anda dalam memilih makanan yang akan mereka makan serta tunjukkan dari mana asalnya.

Ide yang lebih baik adalah membawa anak Anda ke pasar tradisional, karena kecil kemungkinannya bagi mereka untuk memilih jenis makanan yang tidak sehat seperti jajanan atau makanan manis.

Gagasan di balik ini adalah bahwa jika anak-anak memilih sendiri sesuatu, mereka cenderung akan memakannya.

2. Masukkan Sedikit Kandungan Gula dalam Menu Makanan

Ilustrasi Masakan Kentang Credit: pexels.com/pixabay
Ilustrasi Masakan Kentang Credit: pexels.com/pixabay

Ini adalah tips yang sangat cerdas untuk menggunakan gula dalam masakan Anda, tetapi dalam jumlah sedang.

Misalnya, Anda bisa memanggang wortel dengan taburan gula merah.

Idenya adalah bahwa anak-anak Anda akan mengatasi kebutuhan akan rasa manis ekstra, tetapi akan terbiasa makan sayuran dan buah-buahan.

3. Buat Kreasi Makanan yang Kreatif

Ilustrasi bekal makan anak | unsplash.com
Ilustrasi bekal makan anak | unsplash.com

Ini adalah kesempatan untuk memancarkan kreativitas Anda. Coba atur piring anak Anda dan mengubahnya menjadi wajah-wajah lucu.

Anda dapat membuat menu versi Anda sendiri untuk makanan yang paling sering Anda masak.

4. Biarkan Mereka Makan Makanannya Sendiri

Ilustrasi Anak Makan Credit: pexels.com/pixabay
Ilustrasi Anak Makan Credit: pexels.com/pixabay

Biarkan anak Anda melatih kemandirian dengan makan makanannya sendiri.

Mungkin perlu beberapa kali percobaan sebelum mereka bisa menghabiskan makanannya sendiri, tetapi pada akhirnya mereka ingin mencoba semuanya.

5. Libatkan Anak dalam Proses Memasak

Ilustrasi Memasak Bersama Anak Credit: pexels.com/Gustavo
Ilustrasi Memasak Bersama Anak Credit: pexels.com/Gustavo

Proses ini kemungkinan akan memerlukan kerja keras, tetapi hasilnya bisa luar biasa.

Anak-anak diharapkan bisa menjadi kreatif.

Rencanakan kegiatan memasak bersama dan biarkan anak Anda membantu di dapur.

Jika mereka masih terlalu kecil, cobalah hidangan mudah yang bisa mereka susun sendiri.