Diet Tidak Membosankan, Ini 3 Resep Banana Smoothies yang Perlu Dicoba

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta - Diet sehat perlu diseimbangi antara makan sehat dengan berolahraga. Perlunya mengatur makanan yang dimasukan ke dalam tubuh saat dalam rencana diet.

Jika Anda merasa diet yang dilakukan menyiksa untuk tubuh, Anda dapat mengombinasikan berbagai jenis makanan sehat untuk santapan diet. Pasalnya, mengonsumsi sayuran dan buah-buahan tinggi serat dan vitamin membantu tubuh meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut.

Ada berbagai jenis diet yang dapat diterapkan. Pastinya, Anda telah mendengar mengenai diet karbohidrat atau diet rendah lemak. Namun, baru ini muncul yang dinamakan diet pisang.

Diet pisang pertama kali diperkenalkan oleh Sumiko Watanabe, seorang apoteker asal Jepang. Pisang memiliki banyak manfaat, diantaranya dapat melancarkan pencernaan, tekanan darah tinggi, mencegah risiko penyakit jantung, serta menurunkan berat badan.

Pisang dapat Anda gunakan dalam menu diet Anda dengan mengonsumsinya di pagi hari. Pisang dapat dikreasikan dalam bentuk smoothies.

Berikut Liputan6 rangkum dari merdeka.com, Minggu, (17/10/21), mengenai resep smoothies yang dapat dikreasikan untuk menu diet.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Banana Smoothies with Peanut Butter

Ilustrasi Selai kacang termasuk superfood (Sumber: Pixabay/cgdsro)
Ilustrasi Selai kacang termasuk superfood (Sumber: Pixabay/cgdsro)

Dalam pembuatan banana smoothies with peanut butter Anda perlu menyiapkan bahan-bahan seperti:

  • Cangkir yogurt bebas lemak

  • Cangkir susu rendah lemak

  • 2 sdm krim peanut butter

  • 1 buah pisang yang sudah dikupas

  • 1 sdm madu

Berikut proses pembuatan banana smoothies with peanut butter:

  • Campurkan semua bahan menjadi satu di dalam blender

  • Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut

  • Tuangkan ke dalam gelas dan siap dihidangkan

Protein Banana Smoothies

Ilustrasi Buah Pisang Credit: pexels.com/Qeela
Ilustrasi Buah Pisang Credit: pexels.com/Qeela

Dalam pembuatan protein banana smoothies Anda perlu menyiapkan bahan-bahan seperti:

  • 1 pisang beku (bekukan pisang dalam freezer selama 3 jam)

  • Kacang sesuai selera

  • 1 cangkir susu kedelai

  • 1 sendok teh oatmeal

Berikut proses pembuatan protein banana smoothies:

  • Campur semua bahan dalam satu blender

  • Haluskan semua bahan hingga lembut

  • Tuangkan ke dalam gelas

Banana Cinnamon Smoothies

Ilustrasi Kayu Manis Credit: pexels.com/Mareefe
Ilustrasi Kayu Manis Credit: pexels.com/Mareefe

Dalam pembuatan banana cinnamon smoothies Anda perlu menyiapkan bahan-bahan seperti:

  • 1/2 cangkir susu almond

  • 1/2 gelas air

  • 1 pisang yang telah dikupas

  • Bubuk kayu manis

  • 1 sendok bubuk protein

Berikut proses pembuatan banana cinnamon smoothies:

  • Campur semua bahan dalam satu blender

  • Haluskan semua bahan hingga lembut

  • Tuangkan ke dalam gelas

Penulis : Alicia Salsabila

Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar

Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar. (Liputan6.com/Lois Wilhelmina)
Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar. (Liputan6.com/Lois Wilhelmina)
Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel