Eks Karateka Nasional Ungkap Cara Aman Berolahraga Saat Puasa

Liputan6.com, Jakarta Menahan haus dan lapar selama berpuasa terkadang membuat banyak orang ragu untuk berolahraga. Padahal aktivitas menyehatkan ini sangat dianjurkan untuk dilakukan saat pandemi virus Corona. 

Berolahraga dipercaya mampu menjaga kondisi fisik kita dalam melawan virus penyebab Covid-19 itu. Seperti diketahui, pandemi ini telah membunuh ratusan ribu orang di berbagai penjuru dunia. 

Namun menurut trainer zumba, Umar Syarif, seperti dilansir dari Antaranews.com, berolahraga selama bulan Ramadan sebenarnya bisa tetap dilakukan. Hanya saja setiap orang yang tengah menjalani ibadah puasa harus memperhatikan beberapa hal agar tidak menimbulkan dampak buruk pada tubuh. 

"Sangat mungkin (berolahraga saat puasa), dengan porsi latihannya diubah, seperti volume dan intensitas diturunkan, sekitar 40-70 persen. Ini untuk menjaga agar tetap di performance kita, agar ototnya tidak lemas," kata Umar lewat konferensi virtual yang dilakukan belum lama ini.

Lebih lanjut, mantan atlet karate nasional itu mengatakan, bahwa hal tersebut tak hanya baik untuk fisik, namun juga untuk memperkuat mental serta pola pikir.

"Ini tergantung mindset kita. Ini challenge juga. Dengan mengatur volume latihan dengan baik, bukan hanya mengubah fisik, namun mental kita juga semakin kuat," ujar dia.

 

Olahraga Sesudah Berbuka

Olahraga/Dok. Likee

Sependapat dengan Umar, aktris yang juga aktif dalam dunia kebugaran, Cut Memey mengaku tetap berolahraga ketika sedang berpuasa. Ia juga menurunkan intensitas latihannya.

"Pengalaman pribadi, yang aku lakukan adalah aku tetap olahraga ketika puasa, mulai tahun lalu aku coba lakukan resistant training dengan menurunkan intensitas dan waktunya," kata Memey.

Lebih lanjut, aktris yang sekarang menetap di Kanada itu memberikan saran untuk berolahraga seusai berbuka puasa.

"Kalau untuk olahraga yang cukup melelahkan, aku biasanya lakukan satu jam setelah buka puasa, dengan catatan, makanan yang dikonsumsi setelah berbuka enggak terlalu banyak," kata dia.

Tetap Aktif

Cara termudah untuk tetap berkeringat saat puasa, lanjut Memey, adalah dengan konsisten melakukan sebuah olahraga, misalnya saja berjalan beberapa ribu langkah setiap harinya.

Selain mudah, hal tersebut juga ikut menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. "Olahraga apapun bagus, dan harus continuous. Yang penting continuous dan stabil, tetap aktif," kata Memey.