Ikan Nila Banyak Dibudidaya, Ketahui Fakta Nutrisinya

Lutfi Dwi Puji Astuti, Diza Liane Sahputri
·Bacaan 1 menit

VIVA – Sebanyak lima ton ikan nila milik peternak di Danau Maninjau mati akibat curah hujan tinggi dan angin kencang yang melanda wilayah tersebut. Akibatnya, peternak mengalami kerugian hingga ratusan juta rupiah.

"Lima ton ikan siap panen itu milik 15 orang peternak dengan kematian 300 kilogram sampai 1 ton. Bangkai ikan mengapung di permukaan danau dan peternak mengalami kerugian sekitar Rp100 juta," ujar Plt, Kepala Dinas Perikanan dan Ketahanan Pangan Agam Edi Natrial.

Di sisi lain, ikan nila sendiri memiliki khasiat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Apa saja itu? Berikut faktanya dikutip dari berbagai sumber.

Kendalikan kolesterol dan kesehatan jantung

Kolesterol kerap dianggap sebagai momok dalam tubuh yang memicu beragam penyakit. Ikan nila sendiri memiliki kandungan lemak baik yang berasal dari sumber asam lemak Omega-6 sehingga mampu menjaga kadar koelsterol.

Selain itu, kadar omega-3 di ikan nila juga nyaris mencapai 3 gram. Kandungan omega-3 ini mampu menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, paru-paru, hingga sistem imunitas.

Cegah osteoporosis

Kepadatan tulang yang menurun dapat memicu osteoporosis terjadi, yang mana dapat mengintai sejak usia remaja hingga lansia. Untuk mencegahnya, dibutuhkan asupan kalsium yang tinggi setiap harinya. Nah, ikan nila memiliki kalsium sebesar 12 mg sehingga mengonsumsinya dapat membuat penyakit osteoporosis berisiko lebih kecil.

Seimbangkan hormon

Kadar protein dalam ikan nila sangat tinggi yakni sebesar 35 gram. Kandungan protein sangat dibutuhkan dalam proses menyeimbangkan hormon, membantu aliran oksigen, hingga memperbaiki jaringan dan mencerna makan. Tak heran, rutin konsumsi ikan nila membuat tubuh lebih bugar.

Imunitas

Selenium di dalam ikan nila terdapat sekitar 78 persen dari kebutuhan harian. Kandungan ini ternyata berkhasiat untuk menjaga imunitas, lho. Makanya, mengonsumsi ikan nila dapat membuat daya tahan tubuh lebih baik. Bahkan, dalam beberapa penelitian, selenium juga membantu pelihara kesuburan pada pria dan wanita.