Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta Buah ceri kerap diletakkan sebagai bagian dari kue ulang tahun untuk hiasan karena warna dan bentuknya yang menarik. Meski mudah dijumpai, buah berukuran kecil ini kerap diabaikan dan dianggap tak ada manfaatnya. Ya, manfaat buah ceri bagi kesehatan belum banyak diketahui.

Padahal, buah ceri mengandung berbagai nutrisi yang berguna bagi kesehatan tubuh. Satu cangkir atau sekitar 21 buah ceri, mengandung kurang dari 100 kalori dan 15% dari kebutuhan vitamin C harian Anda. Ceri juga sebagai sumber antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang kuat.

Kandungan nutrisi yang beragam pada ceri dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari memperlambat penuaan dan menangkal penyakit kronis, seperti jantung, kanker, alzheimer, diabetes, dan obesitas. Nah, berikut ini deretan manfaat buah ceri untuk kesehatan yang telah Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Buah ceri. (Photo by Brooke Lark on Unsplash)
Buah ceri. (Photo by Brooke Lark on Unsplash)

Ceri mengandung melatonin, hormon yang membantu mengontrol siklus tidur hingga bangun Anda. Manfaat buah ceri dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatur ritme sirkandian Anda. Mengonsumsi segelas ceri sebelum tidur dapat mengurangi keparahan insomnia dan meningkatkan efisiensi tidur secara keseluruhan.

2. Meningkatkan Kinerja Olahraga

Ilustrasi Ceri Acerola (pixabay.com)
Ilustrasi Ceri Acerola (pixabay.com)

Manfaat buah ceri lainnya adalah dapat meningkatkan kinerja olahraga dan pemulihan pascalatihan. Sebuah studi mengungkapkan bahwa pelari yang minum jus ceri asam sebelum dan setelah maraton jarak jauh dapat pulih lebih cepat daripada mereka yang minum minuman lain. Kandungan antioksidan dalam ceri dapat membantu mengurangi rasa sakit setelah berolahraga.

Penelitian lain juga menemukan bahwa mengonsumsi jus atau bubuk ceri asam sebelum bersepeda, berenang, atau berlari secara signifikan dapat meningkatkan daya tahan olahraga.

3. Meningkatkan Kesehatan Usus

Buah Ceri Dapat Obati Diabetes,  Mitos atau Fakta?
Buah Ceri Dapat Obati Diabetes, Mitos atau Fakta?

Buah ceri dapat meningkatkan kesehatan usus Anda. Manfaat buat ceri khususnya Montmorency ceri memainkan peran dalam kesehatan usus. Sebuah studi menemukan bahwa polifenol pada tart ceri berdampak positif pada mikrobioma usus. Selain itu, ceri juga mengandung serat yang pada dasarnya membantu kesehatan usus dan mendukung keteraturan pencernaan.

4. Memperbaiki Tekstur Kulit

Buah Ceri
Buah Ceri

Manfaat buah ceri lainnya adalah dapat memperbaiki kulit. Hal ini karena kandungan vitamin C yang ada dalam buah ceri. Kandungan vitamin C memiliki manfaat yang beragam untuk kulit. Mulai dari menghasilkan kolagen, melindungi dari paparan sinar matahari, hingga menurunkan risiko kerusakan pada kulit.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jus ceri/unsplash Tetiana
Jus ceri/unsplash Tetiana

Tak sedikit penelitian yang menunjukkan bahwa diet dengan buah-buahan dikaitkan dengan penurunan risiko jantung. Kandungan nutrisi dan vitamin pada buah ceri, termasuk antioksidan dan polifenol dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Kandungan tersebut dapat menjaga detak jantung teratur dan membantu menghilangkan kelebihan natrium dari tubuh, mengatur tekanan darah Anda. Inilah sebabnya kalium yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.

Terlebih lagi, ceri kaya akan antioksidan dan polifenol yang kuat, termasuk antosianin, flavonol, dan katekin yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan melindungi dari kerusakan sel dan mengurangi peradangan.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini: