Jarang Disadari, 4 Posisi Terbaik Agar Tidur Lebih Berkualitas

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta - Tidur yang cukup memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Sudah bukan rahasia lagi jika memiliki waktu tidur yang cukup mampu meningkatkan produktivitas, kesehatan otak dan jantung, keseimbangan emosional, bahkan berat badan tubuh.

Namun, ternyata posisi tidur juga menjadi salah satu faktor penting yang memengaruhi kualitas tidur, lho. Pasalnya, posisi tidur yang kurang tepat akan mengganggu kualitas tidur.

Setiap individu tentu memiliki posisi tidur yang berbeda, seperti telentang, berbaring, tengkurap, dan sebagainya. Namun, tahukah Anda di antara posisi tidur tersebut dapat meningkatkan kualitas tidur?

Berikut beberapa posisi tidur yang tepat dan baik agar tidur lebih nyenyak.

1. Telentang

Posisi tidur telentang.
Posisi tidur telentang.

Sering diabaikan, posisi tidur telentang ternyata memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidur telentang dapat melindungi tulang belakang. Pasalnya, Anda memberi kesempatan bagi leher, kepala, dan tulang belakang untuk berada dalam posisi netral.

Namun, hindari menggunakan bantal yang tinggi karena akan membuat leher tertekuk ke depan. Selain tak nyaman, hal tersebut juga dapat memicu dengkuran.

Tidur telentang juga bermanfaat bagi kesehatan kulit wajah. Dengan posisi telentang, kulit wajah akan terlindungi kerutan karena gravitasi.

Sayangnya, posisi tidur telentang tak disarankan bagi mereka yang memiliki sleep apnea dan bermasalah pada punggung.

2. Posisi Janin

Posisi Tidur untuk Penderita Nyeri Otot
Posisi Tidur untuk Penderita Nyeri Otot

Selain dapat mengurangi dengkuran, tidur dengan posisi janin dapat meredakan nyeri pada punggung.

Tidur dengan posisi janin juga cocok untuk para ibu hamil. Pasalnya, ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ibu dan janin dalam kandungan. Tidur meringkuk dengan miring ke sisi kiri akan mencegah rahim menekan jantung dan hati.

3. Memeluk guling

Ilustrasi tidur. (dok Andrea Piacquadio/pexels.com)
Ilustrasi tidur. (dok Andrea Piacquadio/pexels.com)

Tidur dengan posisi memeluk guling ternyata dapat menjaga kualitas tidur Anda. Seorang pakar kesehatan dan psikolog asal Jerman, Stephanie Silberman, mengatakan bahwa memeluk guling ketika tidur membantu penderita sleep apnea untuk mengurangi gejalanya.

Tidur memeluk guling dalam posisi miring akan membantu tulang punggung tetap lurus sehingga dapat memperbaiki postur tubuh.

4. Posisi lengan ke atas

Ternyata, jam bangun seseorang bisa mengungkapkan kepribadiannya. (Foto: Unsplash)
Ternyata, jam bangun seseorang bisa mengungkapkan kepribadiannya. (Foto: Unsplash)

Tidur dengan posisi lengan ke atas disarankan bagi Anda yang memiliki masalah punggung. Selain itu, posisi ini juga dapat mengatasi masalah kulit, seperti jerawat dan keriput.

Sayangnya, tidur dengan lengan ke atas membuat Anda mendengkur dan berpotensi meningkatkan asam lambung.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini: