Kecepatan Mengunyah Makanan Dapat Pengaruhi Berat Badan

Ichsan Suhendra, Isra Berlian
·Bacaan 1 menit

VIVA – Semua yang kita lakukan dapat memengaruhi kesehatan baik secara positif maupun negatif. Bicara tentang penurunan berat badan, faktor seperti genetika, lingkungan dan kondisi kesehatan tertentu tidak dapat dikendalikan.

Namun ada faktor-faktor seperti diet, aktivitas fisik, dan kebiasaan makan sehari-hari yang dapat diubah demi perjalanan penurunan berat badan Anda.

Diet memainkan peran utama dalam perjalanan penurunan berat badan. Tidak hanya apa yang dimakan, cara memakan seseorang juga membuat perbedaan besar pengaruhnya terhadap tubuh, salah satunya tentang seberapa cepat Anda makan.

Dilansir dari laman Times of India, makan dengan perlahan dianggap perilaku malas. Namun, hal ini ternyata berdampak untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan.

Diketahui, makan perlahan dapat membantu menimbulkan perasaan kenyang dan dengan demikian mencegah seseorang makan berlebihan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Selain itu, makan perlahan dapat meningkatkan penyerapan nutrisi yang lebih baik. Lebih banyak nutrisi meningkatkan perasaan kenyang dan menghentikan seseorang dari pesta makan.

Lebih lama mengunyah juga dapat meningkatkan kepuasan makanan, yang mengarah ke pikiran yang lebih tenang dan bahagia. Mengunyah lebih lama dapat memengaruhi tingkat stres Anda dengan cara yang positif. Lebih sedikit stres akan meningkatkan pola makan dan dengan demikian mendorong penurunan berat badan.

Selain itu, makan perlahan dapat meningkatkan proses pencernaan, yang merupakan langkah pertama untuk menurunkan berat badan.