Ladies, Ini 4 Cara Mudah Atasi Kram Perut Saat Menstruasi

·Bacaan 1 menit

Liputan6.com, Jakarta Sebagian besar wanita tentu pernah mengalami kram perut saat menstruasi. Tak sedikit yang bahkan kerap mengalami kram perut hebat sehingga membuat tak bisa beraktivitas saat menstruasi.

Kondisi ini umumnya terjadi karena adanya kontraksi dari otot uterus. Saat otot-otot tersebut menekan pembuluh darah itu membuat oksigen jadi berkurang sehingga menimbulkan rasa sakit atau kram saat menstruasi.

Namun jangan khawatir ladies, ada beberapa cara mudah yang dapat membantu meringankan rasa sakit dan kram pada perut saat menstruasi. Dilansir dari Boldsky, berikut deretan tipsnya.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

1. Kompres air hangat

Sumber : Freepik
Sumber : Freepik

Cara termudah dan terampuh untuk menghilangkan kram perut saat menstruasi adalah dengan kompres air hangat. Anda dapat kompres air hangat pada bagian perut bawah atau abdomen untuk mengurangi rasa sakit. Cobalah menggunakan botol yang diisi dengan air hangat sebagai alat kompres. Ini dapat mengurangi rasa sakit dan kram saat menstruasi.

2. Pijat

Ilustrasi pijat (Gambar oleh Mariolh dari Pixabay)
Ilustrasi pijat (Gambar oleh Mariolh dari Pixabay)

Cara selanjutnya ialah dengan melakukan pijatan yang berfokus di abdomen, punggung dan bagian samping badan selama 15 menit. Pijatan ini dapat membantu menurunkan kram sebanyak 90 persen. Anda juga dapat menggunakan essential oil yang dapat merilekskan tubuh.

3. Jaga Pola Makan

Ilustrasi Mengonsumsi Makanan Sehat Credit: pexels.com/pixabay
Ilustrasi Mengonsumsi Makanan Sehat Credit: pexels.com/pixabay

Saat menstruasi cobalah untuk menghindari makanan yang menyebabkan air berlebihan dalam tubuh atau kembung. Hindari juga mengonsumsi hal lain seperti minuman berkarbonasi, kafein, makanan berlemak, alkohol dan makanan dengan garam berlebihi. Makanan tersebut merusak tingkat gula darah serta memperburuk kram pada perut saat menstruasi.

4. Olahraga

Ilustrasi olahraga, stretching, peregangan. (Gambar oleh Irina L dari Pixabay)
Ilustrasi olahraga, stretching, peregangan. (Gambar oleh Irina L dari Pixabay)

Cobalah untuk biasakan diri berolahraga setiap secara rutin. Otot yang sehat akan mengurangi rasa sakit saat kontraksi otot uterus terjadi ketika menstruasi. Olahraga juga dapat menimbulkan endorfin yang membuat pikiran tenang dan mengurangi kram menstruasi. Jalan kaki atau yoga dapat dilakukan saat menstruasi terjadi.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel