Lakukan 6 Langkah Ini untuk Lindungi Mata

Liputan6.com, Jakarta Selain merawat anggota tubuh lainnya, Anda juga harus memperhatikan kesehatan mata. Sebagai indera penglihatan, mata mempunyai peran penting dalam kehidupan Anda. Pastinya Anda juga tak ingin mengalami gangguan kesehatan mata yang ringan ataupun berat.

Jika telanjur memiliki gangguan penglihatan, Anda tetap bisa meningkatkan kinerja mata seperti semula. Oleh karena itu, Anda harus melindungi mata dari kerusakan dengan memperhatikan penjelasan di bawah ini:

1. Lakukan Pemeriksaan Mata Secara Teratur

Melakukan pemeriksaan mata tak hanya menentukan apakah Anda perlu menggunakan kacamata atau tidak, tetapi juga dapat membantu Anda Mendeteksi jika kondisi mata memerlukan penanganan yang efektif lebih awal. Hal tersebut berdasarkan lansiran dari Medical News Today.

2. Mengonsumsi Makanan yang Sehat

Tak hanya wortel yang bermanfaat untuk mata Anda, tetapi makanan lain juga memiliki khasiat yang sama, seperti bayam dengan kandungan lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan untuk membantu Anda mencegah pembentukan katarak.

Anggur juga dapat mendukung mata Anda agar sehat. Para ilmuan menunjukkan bahwa diet yang diperkaya dengan anggur melindungi retina terhadap efek merusak dari stres oksidatif. Penelitian lain menunjukkan bahwa anggur juga dapat memberikan tingkat perlindungan antioksidan yang lebih tinggi untuk mata.

3. Jaga Agar Berat Badan Anda Terkendali

Kelebihan berat badan membuat Anda memiliki risiko lebih tiggi mengalami kondisi seperti diabetes yang pada akhirnya dapat menyebabkan hilangnya penglihatan. Anda dapat mengendalikan berat badan Anda dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur untuk mencegah komplikasi penglihatan.

Penelitian oleh University of Melbourne di Australia dan Leeds Beckett University di Inggris menemukan bahwa penurunan berat badan yang cukup besar berpotensi membalikkan kerusakan mata yang disebabkan oleh obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

4. Istirahatkan Mata Anda Secara Teratur

National Eye Institute menyarankan untuk menerapkan aturan 20-20-20. Untuk Setiap 20 menit yang Anda habiskan dengan menatap layar, lihat sesuatu yang lain sekitar 20 kaki di depan Anda selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata.

5. Menggunakan Kacamata Hitam Ketika di Bawah Sinar Matahari

Seperti yang dilansir dari Spindel Eye Associates, selain menggunakan aksesoris, Anda dapat mengenakan kacamata hitam untuk melindungi kesehatan sekitar mata dari paparan sinar matahari.

6. Jangan Merokok

Pastinya, Anda telah mengetahui bahwa merokok akan merusak setiap bagian tubuh Anda, termasuk mata Anda. Perokok memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap katarak dan degenerasi makula terkait usia.

 

 

Penulis: Salsabila Fauziah Rahman

Saksikan juga video menarik berikut: