Menjaga Pola Makan Sehat saat Bepuasa

Syahdan Nurdin, ganangterbang-567
·Bacaan 1 menit

VIVA – Pola makan akan menjadi satu hal yang pasti bakal berubah pada saat kita berpuasa. Sebab, ketika berpuasa kamu harus mengatur serta tidak boleh makan maupun minum dalam waktu tertentu. Walaupun begitu bukan tidak mungkin untuk menerapkan pola makan yang sehat agar tubuh tetap sehat dan bisa ber aktivitas seperti biasa.

Ada sejumlah hal yang mesti harus diperhatikan ketika sedang menerapkan pola makan sehat saat puasa. Penting sekali untuk bisa memilih beberapa jenis makanan yang cocok, saat santap sahur maupun saat berbuka puasa. Hal ini harus dilakukan agar bisa menjaga kebugaran tubuh serta tidak mudah lapar saat beraktivitas walaupun sedang berpuasa.

Hal kecil yang cukup membantu untuk pola hidup sehat adalah dengan minum air putih saat sahur setidaknya dua gelas air putih. Hal itu untuk menjaga tubuh kita agar tidak dehidrasi ketika melakukan aktivitas saat berpuasa. Dan juga sebaiknya hindari tidur setelah sahur. Kebiasaan ini juga bisa memicu peningkatan asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan.

Pola makan sehat juga harus diterapkan ketika kita sedang berbuka puasa dengan cara tidak langsung “kalap“ ketika sudah berbuka puasa, karena terkadang sebagian besar masyarakat langsung melahap habis menu berbuka puasa.

Sebaiknya berbuka diawali dengan memakan kudapan manis yang berasal dari buah-buahan seperti kurma, melon, semangka, dan pepaya. Hal itu bertujuan untuk menaikkan kadar gula darah yang turun saat kita berpuasa.

Oleh karena itu, kita masih bisa menerapkan pola makan sehat saat berpuasa agar tubuh kita tetap sehat dan bisa ber aktivitas seperti biasa walupun pola makan kita dibatasi dalam waktu tertentu.