Merasa Lelah dan Lesu Saat Aktivitas Daring? Konsumsi 5 Makanan Diet Ini

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta - Sejak aktivitas beralih menjadi daring, kelelahan jadi masalah umum yang dialami oleh semua orang. Makan yang berlebihan juga dapat mempengaruhi hal ini, maka itu bantu atasi lelah dan lesu dengan diet.

Lelah dan lesu menjadi kondisi yang sering diabaikan, padahal hal ini menyebabkan kehambatnya semua aktivitas. Olek karena itu, kondisi ini sering diakitkan dengan penyakit dan berdampak pada kesehatan dan kualitas hidup seseorang.

Pola makan menjadi hal paling utama yang dapat dilakukan untuk mengatasi lelah dan lesu. Menurut Journal of Nutrients, "Konsumsi makanan berlebihan yang menyebabkan obesitas dapat menjadi faktor penyebab gejala kelelahan. Telah dilaporkan bahwa asupan makanan yang berlebihan, khususnya konsumsi lemak tinggi, dapat mengubah parameter tidur, yang mengakibatkan kelelahan."

Berikut Liputan6 rangkum dari fimela.com, Jumat (5/11/21) mengenai 5 makanan sehat saat diet yang dapat mengatasi lelah dan lesu.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

1. Buah-buahan Kering dan Kacang-kacangan

ilustrasi buah beri mencegah jantung/pexels
ilustrasi buah beri mencegah jantung/pexels

Buah dan kacang memberi nutrisi penting, serat dan sentakan energi bagi tubuh. Anda dapat mengonsumsi, seperti almond, walnut, biji chia, biji rami, dan pistachio, yang merupakan makanan ringan ideal jika kita lapar di antara waktu makan.

2. Teh Hijau

Meski menyehatkan, teh hijau yang dikonsumsi secara berlebihan bisa membahayakan kesehatan tubuh. (Unsplash/anton darius).
Meski menyehatkan, teh hijau yang dikonsumsi secara berlebihan bisa membahayakan kesehatan tubuh. (Unsplash/anton darius).

Teh hijau dapat membantu melawan lelah dan stres =, karena mengandung polifenol yang merupakan antioksidan kuat. Selain itu, dapat membantu kita tidur nyenyak di malam hari.

3. Cokelat Hitam

Ilustrasi Dark Chocolate. Foto: Pexels Pixabay.
Ilustrasi Dark Chocolate. Foto: Pexels Pixabay.

Menurut sebuah penelitian, indeks glikemik dalam cokelat hitam rendah, dapat membantu kita merasa aktif. Bahan ini juga kaya akan antioksidan tubuh. Maka itu, cokelat hitam dapat membantu mengisi energi.

4. Minyak Kelapa

3 Minyak Ini Punya Sisi Buruk untuk Kesehatan (Sumber : Pixabay)
3 Minyak Ini Punya Sisi Buruk untuk Kesehatan (Sumber : Pixabay)

Minyak kelapa dapat dicampurkan dengan minuman yang lebih banyak manfaatnya. Minyak kepala dipercaya dapat meningkatkan stamina.

Selain itu, minyak kelapa bermanfaat bagi jantung.

5. Pisang

Ilustrasi Buah Pisang Credit: pexels.com/Qeela
Ilustrasi Buah Pisang Credit: pexels.com/Qeela

Karbohidrat pisang membantu pelepasan beberapa hormon dalam tubuh. Beberapa ahli nutrisi merekomendasikan konsumsi pisang saat diet agar membantu tubuh lebih berenergi.

Penulis: Alicia Salsabila

Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar

Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar. (Liputan6.com/Lois Wilhelmina)
Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar. (Liputan6.com/Lois Wilhelmina)
Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel