Minuman untuk Mencegah Kolesterol Tinggi, yang Bisa Dikonsumsi Saat Buka Puasa

Fimela.com, Jakarta Pada dasarnya kolesterol adalah lemak yang berguna bagi tubuh. Namun jika kadar kolesterol terlalu tinggi, kolesterol dapat menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.

Kolesterol bisa disebabkan karena gaya hidup yang tidak baik, memiliki penyakit khusus, dan juga karena genetika. Saat buka puasa, tanpa tidak sadar sering mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti gorengan-gorengan.

Kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, penyumbatan pembuluh darah hingga stroke. Untuk mencegah kolesterol yang tinggi, berikut beberapa rekomendasi minuman yang bisa dikonsumsi saat buka puasa, yang sudah dirangkum dari berbagai sumber:

Jus Delima

ilustrasi jus delima mencegah kolesterol/pexels

Buah delima adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Buah delima juga memiliki kandungan serat, yang baik untuk tubuh. Buah delima bisa diolah menjadi jus delima, dan bisa dinikmati saat buka puasa, untuk membantu mencegah kolesterol.

Jus delima bisa mengontrol kolesterol yang ada di tubuh, membantu menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi penumpukan lemak jahat. Jus delima bisa dikonsumsi saat buka puasa, karena bisa membantu mengontrol tekanan darah di dalam tubuh, yang bisa memicu penyakit jantung dan stroke.

Rutin mengonsumsi jus delima saat buka puasa, juga bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, agar tidak mudah terserang penyakit.

Teh

ilustrasi teh mencegah kolesterol/pexels

Minuman untuk mencegah kolesterol adalah teh. Teh sangat baik dikonsumsi saat buka puasa, dan memiliki banyak manfaat. Sahabat Fimela bisa mengonsumsi teh hitam, teh hijau, teh putih dan teh oolong.

Jenis-jenis tersebut bisa membantu mencegah kolesterol tinggi, yang bisa terjadi pada saat berpuasa, dan aman dikonsumsi saat buka puasa.

Rajin mengonsumsi teh bisa membantu mencegah resiko kanker, membantu meningkatkan fungsi otak, meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh.

Jus Alpukat

ilustrasi jus alpukat bisa mencegah kolesterol/pexels

Minuman untuk mencegah kolesterol tinggi berikutnya yaitu jus alpukat. Buah alpukat dikenal memiliki banyak manfaat, dan cocok dikonsumsi saat buka puasa. Jus alpukat memiliki kandungan lemak tidak jenuh, dan mengandung tinggi serat, yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yang tidak baik di dalam tubuh.

Alpukat bisa diolah menjadi minuman seperti jus atau smoothies, campuran salad, atau sebagai pengganti karbohidrat pada saat buka puasa. Buah alpukat juga memiliki banyak manfaat selain mencegah kolesterol tinggi, yaitu bisa membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah depresi dan mencegah resiko diabetes.

Rajin mengonsumsi jus alpukat, juga bisa membantu merawat kesehatan kulit, mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan mata.

Cokelat

ilustrasi cokelat bisa mencegah kolesterol/pexels

Minuman untuk mencegah kolesterol tinggi yang berikutnya, yaitu minuman yang terbuat dari cokelat. Minuman yang terbuat dari cokelat cocok dikonsumsi saat buka puasa. Rajin mengonsumsi cokelat, khususnya minuman cokelat tanpa gula, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Cokelat yang baik untuk diolah menjadi minuman, yaitu cokelat yang mengandung 75% hingga 85% cocoa, atau biasa disebut dengan dark cokelat. Rutin mengonsumsi minuman cokelat juga bisa membantu mengurangi depresi, meningkatkan mood, menjaga kesehatan jantung dan menurunkan berat badan.

Susu Kedelai

ilustrasi susu kedelai untuk mencegah kolesterol/pexels

Minuman untuk mencegah kolesterol, yang baik dikonsumsi saat buka puasa, yaitu minuman susu kedelai. Susu kedelai adalah susu nabati, yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, dan bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

Rutin mengonsumsi susu kedelai juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah osteoporosis, dan mencegah obesitas yang disebabkan karena lemak jahat.

Susu kedelai memiliki kandungan tinggi protein, mengandung antioksidan, dan mengandung serat nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Susu Gandum

ilustrasi susu gandum bisa mencegah kolesterol/pexels

Minuman untuk mencegah kolesterol yang terakhir adalah susu gandum. Hampir sama degan susu kedelai, susu gandum memiliki kandungan serat tinggi yang cocok dinikmati saat buka puasa. Susu gandum dipercaya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh, karena mengandung serat yang tidak larut dalam air, dan bisa membantu menjaga kesehatan jantung. 

Rutin mengonsumsi susu gandum saat buka puasa, bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, karena susu gandum memiliki kandungan vitamin D yang tinggi. Susu gandum juga membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah obesitas, dan cocok dikonsumsi untuk yang menjalankan program diet.

Jadi, mana yang menjadi favoritmu?