Mudah Stres Saat Pandemi? Lakukan Pelukan Butterfly Hug untuk Hilangkan Kecemasan

·Bacaan 1 menit

Liputan6.com, Jakarta Pandemi COVID-19 telah membawa perubahan besar pada berbagai aspek kehidupan, terutama kesehatan mental sejumlah orang. Banyak orang dibuat khawatir tertular COVID-19. Di sisi lain mereka juga risau masalah finansial, pekerjaan, masa depan, dan kondisi setelah pandemi

Hal ini membuat banyak orang retan mengalami kebingungan, cemas, dan stres. Jika terus dibiarkan, tentu akan berdampak buruk pada kesehatan mental orang tersebut.

Untuk itu, kita harus melakukan aktivitas yang dapat meredakan stres dan kecemasan tersebut, salah satunya dengan melakukan Butterfly Hug.

Dilansir dari laman Wildtreewellness, Butterfly Hug atau pelukan kupu-kupu merupakan salah satu metode yang berfungsi untuk meredam kecemasan dan membuat diri menjadi lebih tenang atau rileks.

Cara Melakukan Butterfly Hug

Butterfly Hug pertama kali dikembangkan oleh dua praktisi, Lucina Artigas dan Ignacio Jarero saat mereka harus menenangkan orang-orang yang selamat dari badai Pauline di Meksiko, pada tahun 1998.

Berikut cara melakukan Butterfly Hug:

  1. Silangkan kedua tangan di depan dada

  2. Letakkan kedua telapak masing-masing di bahu kanan dan kiri

  3. Tutup mata dan lakukan pernapasan dalam (menghirup melalui hidung dan mengeluarkan dari mulut)

  4. Konsentrasi dan bayangkan segala emosi yang membuat lelah. Sugesti diri bahwa kamu mampu menghadapinya

  5. Tepuk-tepuk bahu perlahan seperti mengepakkan sayap kupu-kupu6. Lakukan selama 30 detik atau sampai kamu merasa rilek.

(Rizki Febianto)

Infografis

Infografis Hindari 5 Hal Saat Pakai Masker Cegah Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)
Infografis Hindari 5 Hal Saat Pakai Masker Cegah Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)

Simak juga Video Menarik Berikut Ini