Olahraga Ringan Jadi 'Obat' Anti Depresi Selama di Rumah Aja

·Bacaan 1 menit

DREAMERS.ID - Di saat pandemi, kehidupan masyarakat menjadi sangat terbatas. Aktivitas di luar rumah yang biasanya hampir setiap hari, kini menjadi sangat jarang dilakukan. Tapi sebenarnya, kamu tetap bisa berolahraga ringan di rumah.

Pasalnya, kurang pergerakan seperti olahraga juga bisa menambah tekanan mental yang bisa dihadapi saat ini. Zoe Williams, GP dan anggota Strong Women Collective mengatakan bahwa hal tersebut bisa membuat tubuh kita mengalami peradangan yang berdampak pada mental dan mood seseorang.

Untuk itu, gerakan atau olahraga kecil dapat membantu mengurasi resiko stres hingga depresi. Misalnya, 15 menit berjalan atau berlari dalam sehari dapat mengurangi risiko depresi sebesar 26 persen menurut studi terbaru yang dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Dan menurut penelitian oleh University of Zaragoza, Spanyol, 10 menit peregangan juga telah terbukti mengurangi tingkat kecemasan. Melansir dari CNN Indonesia, berikut adalah cara agar bisa lebih sehat secara mental dan terbebas dari depresi meskipun banyak berada di rumah.

1. Berjalan kaki di pagi hari atau sore hari

2. Hindari menggunakan lift, usahakan untuk menghindari lift dan berjalan naik turun tangga adalah cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan tubuh, apabila kamu sesekali ke kantor

3. Jauhkan tempat sampah dari jangkauan dekat, untuk memacu tubuh melakukan pergerakan ringan

Berita Lainnya :

5 Manfaat Positif dari Melakukan 'Digital Detox', Apa Itu?

6 Cara Membuat Pipi Tembem Jadi Tirus