Pengertian Pola Hidup Sehat Beserta Langkah-Langkah Penerapannya

·Bacaan 3 menit

Bola.com, Jakarta - Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Kesehatan merupakan hal penting yang akan mendukung segala aktivitasmu berjalan dengan lancar.

Tak hanya itu, menjaga pola hidup sehat bisa membuat seseorang terhindar dari segala macam penyakit dan virus. Itulah mengapa, penting untuk menjaga pola hidup sehat.

Adapun gaya hidup yang diperhatikan, mulai makanan, minuman, nutrisi hingga rutinitas berolahraga. Yap, penerapan pola hidup sehat itu selalu berhubungan dengan faktor makanan.

Jadi, penting untuk menjauhi pola makan tidak sehat, yang bisa menyebabkan tubuh menjadi terkontaminasi berbagai penyakit. Maka dari itu, pastikan makanan yang kamu konsumsi adalah makanan yang sehat dan higienis.

Selain aspek makanan sehat dan bergizi, menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar juga penting. Caranya dengan olahraga secara teratur dan menghindari tubuh kelelahan.

Untuk bisa menerapkan pola hidup sehat memang bukan perkara mudah. Mengubah kebiasaan memang tak hanya bermodal niat saja, tetapi juga perlu mencoba langkah-langkah pola hidup sehat.

Diperlukan konsistensi untuk bisa melakukan cara hidup sehat. Ada beberapa cara dan langkah-langkah yang perlu diperhatikan untuk menerapkan pola hidup sehat.

Berikut ini rangkuman mengenai langkah-langkah menerapkan pola hidup sehat, seperti dilansir dari DosenPendidikan, Rabu (28/10/2020).

Langkah-Langkah Penerapan Pola Hidup Sehat

Ilustrasi makanan sehat. /unsplash
Ilustrasi makanan sehat. /unsplash

Mengonsumsi makanan dan minuman sehat

Langkah pertama menerapkan pola hidup sehat ialah mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Makanan yang dikategorikan sebagai makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung unsur-unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit atau racun.

Selain makanan yang sehat dan bergizi, kamu juga perlu mengonsumsi air minum yang sehat. Air minum yang sehat adalah air minum yang cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh.

Seperti halnya makanan, air minum sehat juga berarti air minum yang bebas dari bibit penyakit dan racun.

Asupan gizi yang seimbang

Langkah menerapkan pola hidup sehat yang selanjutnya ialah memastikan tubuh mendapat asupan gizi yang seimbang setiap hari. Tentu saja hal ini berhubungan dengan makanan dan minuman apa saja yang dikonsumsi.

Untuk mendapatkan gizi yang seimbang, harus mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi. Namun, itu saja tidak cukup. Asupan gizi yang didapatkan tersebut harus dijaga dengan cara menghindari makanan dan minuman yang sekiranya kurang sehat dan berpotensi menimbulkan dampak kurang baik bagi tubuh.

Langkah-Langkah Penerapan Pola Hidup Sehat

Ilustrasi tidur. Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio
Ilustrasi tidur. Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

Rajin berolahraga

Langkah yang ketiga ialah dengan rajin berolahraga. Aspek tersebut mutlak harus dilakukan karena mempunyai sejumlah manfaat baik yang bisa kamu dapatkan untuk kesehatan tubuh.

Dengan berolahraga, tubuh dan tulang akan menjadi terbiasa untuk bergerak aktif. Tidak hanya itu, olahraga juga akan mencegahmu dari bahaya obesitas.

Hal itu dikarenakan pada saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat dan itu bertanda lemak-lemak yang ada pada tubuh ikut terbakar.

Istirahat yang cukup

Langkah selanjutnya yang perlu dilakukan untuk membiasakan pola hidup sehat ialah istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup disini maksudnya adalah memiliki jam tidur yang ideal dan menghindari aktivitas lembur yang bisa membuat tubuh kelelahan.

Terlalu sering begadang itu tidak baik, ada banyak efek buruk yang bisa timbul dan dialami oleh tubuh karena hobi begadang. Mulai tubuh yang lemas sampai pikiran yang mudah stres.

Memelihara kebersihan lingkungan

Langkah terakhir yang harus dibiasakan ialah memelihara kebersihan lingkungan. Hal ini penting karena lingkungan yang kotor nantinya akan menyebabkan timbulnya sumber-sumber penyakit dan virus. Mulai penyakit kulit hingga penyakit pernapasan.

Itulah mengapa, selalu rajin bersihkan lingkungan dan mengatur ventilasi udara agar selalu mendapatkan udara dengan kualitas yang bersih.

Faktor yang Memengaruhi Pola Hidup Sehat

Ilustrasi gaya hidup sehat. Credit: pexels.com/NathanCowley
Ilustrasi gaya hidup sehat. Credit: pexels.com/NathanCowley

Adapun beberapa faktor yang dapat memengaruhi pola hidup sehat, yaitu:

Gaya hidup

Gaya hidup seseorang bisa memberikan dampak pada kesehatan, seperti bagaimana cara seseorang menerapkan pola hidupnya, apakah sudah benar-benar menjalankan pola hidup yang sehat atau masih belum.

Gaya hidup seseorang bisa terpengaruh dari lingkungan sosialnya. Gaya hidup seseorang dapat diubah, misalnya dengan cara memberikan pembelajaran bahwa pola hidup yang sehat itu penting.

Perubahan gaya hidup

Zaman dan perkembangan teknologi makin maju serta selalu mengalami perubahan. Saat ini, sudah banyak dirasakan, manusia malas untuk bergerak dan sering mengkonsumsi makanan maupun minuman yang tidak sehat, serta selalu berperilaku yang dapat merugikan kesehatannya.

Maka dari itu, setiap orang harus selalu menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatannya di tengah perkembangan zaman, di mana gaya hidup selalu mengalami perubahan.

Sumber: DosenPendidikan