Ramadan 2021: Saran Ahli Gizi PBSI untuk Menu Buka Puasa Ideal Para Atlet

·Bacaan 1 menit

Liputan6.com, Jakarta - Menjadi atlet berarti tak boleh sembarangan menyantap menu buka puasa saat Ramadan. Dokter gizi Pelatnas PBSI, Vetinly pun memberikan tips agar para atlet tetap menjaga menu berbukanya.

"Untuk buka puasa, sebaiknya diawali dengan air putih satu-dua gelas, lalu dilanjutkan dengan karbohidrat sederhana seperti jus buah atau buah kurma," kata Vetinly seperti dilansir badminton Indonesia org.

Para pemain bulutangkis yang tergabung di pelatnas PBSI di Cipayung memang harus tetap berlatih di Ramadan kali ini. Pasalnya, mereka sudah ditunggu empat turnamen besar.

Empat turnamen tersebut adalah India Open 2021 (11-16 Mei), Spain Masters 2021 (18-23 Mei), Malaysia Open 2021 (25-30 Mei), dan Singapore Open 2021 (1-6 Juni). Mohammad Ahsan dkk. pun harus menjaga kondisi agar tampil prima di empat turnamen tersebut.

Selain air putih dan karbohidrat, Vetinly juga meminta para pemain mengurangi menu santan. Sebagai gantinya, para pemain bisa mengonsumsi susu rendah lemak.

"Untuk menu-menu takjil seperti kolak, yang banyak lemak jenuh, santannya bisa diganti dengan susu low fat atau fiber creme," katanya.

Saksikan Video Ramadan di Bawah Ini