Rawan Penyakit, Ini Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Saat Musim Hujan

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta Menjelang akhir tahun, musim hujan kini mulai datang dan sudah semakin dekat. Biasanya di musim hujan, muncul beberapa permasalahan penyakit seperti pilek, flu, kolera, demam berdarah, infeksi makanan dan lainnya. Agar tetap kuat di cuaca yang tidak mengenakkan ini, penting untuk menerapkan kebiasaan sehat dan mengambil langkah yang diperlukan untuk menjaga kesehatan.

Melansir dari herbana.id, di bawah ini adalah beberapa tips untuk membantu Anda agar tetap sehat selama musim hujan berlangsung.

1. Lindungi diri dari hujan deras

Seperti kata pepatah, siapkan payung sebelum hujan, memang penting untuk tetap kering saat musim hujan. Anda bisa menghindari kemungkinan basah kuyup di tengah hujan, sehingga mengurangi kemungkinan tertular pilek atau flu akibat cuaca dingin. Jika bepergian dengan sepeda motor, pastikan untuk menyiapkan jas hujan dan memakai alas kaki pelindung seperti sepatu bot hujan untuk mencegah paparan bakteri dan virus berbahaya dari air kotor dan untuk menjaga diri tetap kering.

2. Jaga kebersihan diri

Dengan melindungi diri dari paparan air kotor dan mempraktikkan kebersihan diri yang baik, banyak penyakit dapat dihindari di musim hujan ini. Misalnya, sering mencuci tangan dapat membantu menyingkirkan bakteri dan virus berbahaya, karena kuman lebih mungkin menyebar selama musim dingin. Kebiasaan ini bahkan lebih penting jika Anda melihat orang-orang di sekitar mulai terserang flu atau pilek, karena dapat membantu mengurangi kemungkinan tertular.

Perhatikan juga penumpukan air hujan di sekitar rumah karena bisa menjadi tempat berkembang biak yang baik bagi nyamuk. Selalu bersihkan saat Anda melihatnya dan jaga lingkungan sebersih mungkin.

3. Bangun kekebalan yang kuat

Musim hujan sering kali menjadi waktu yang tepat bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak. Bersamaan dengan peningkatan kelembapan, demam akibat virus, reaksi alergi, dan infeksi virus lainnya sering terjadi. Agar tetap sehat, Anda perlu meningkatkan kekebalan untuk menjaga tubuh aman dari potensi penyakit. Pastikan untuk memilih makanan secara bijak, jangan makan sembarangan, dan pastikan mendapat vitamin dan mineral yang cukup untuk membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat.

Terakhir, tetap terhidrasi juga penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan yang baik. Air membantu tubuh memproduksi getah bening yang mengangkut sel darah putih dan sel sistem kekebalan lainnya ke seluruh tubuh.

4. Jagalah agar diri tetap hangat

Ilustrasi/copyrightshutterstock/ PR Image Factory
Ilustrasi/copyrightshutterstock/ PR Image Factory

Jika Anda tidak sengaja kehujanan, mandi air hangat setelahnya dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan membersihkan diri dari kotoran dan kuman. Untuk lebih mencegah tubuh dari demam atau dingin, sajikan semangkuk sup panas atau secangkir minuman panas untuk membantu tubuh menghangatkan diri.

5. Asupan vitamin C

Untuk mencegah pilek dan flu, Anda juga perlu meningkatkan asupan vitamin C. Mengkonsumsi banyak makanan kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, bayam, kangkung, dan brokoli dapat membantu mempercepat pemulihan dari virus flu. Vitamin C juga membantu membangun antibodi dan melindungi Anda dari potensi peradangan.