Sederet Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Berpuasa

·Bacaan 1 menit

Liputan6.com, Jakarta Olahraga kerap dikesampingkan selama berpuasa dengan dalih menghemat energi. Padahal, olahraga memiliki peranan penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Meski terlihat sulit, olahraga saat berpuasa dapat dilakukan dengan menentukan waktu dan jenis olahraga yang tepat. Berikut beberapa olahraga yang cocok dilakukan meski saat puasa dilansir dari Merdeka

1. Yoga

Gerakan yoga tidak terlalu menguras tenaga. Oleh sebab itu, yoga bisa menjadi pilihan olahraga saat sedang berpuasa.

Yoga cenderung menitikberatkan pada latihan teknik pernapasan yang akan membantu proses suplai oksigen ke otak dan membantu pikiran lebih tenang. Latihan yoga dapat dilakukan selama 15 sampai 30 menit sebelum berbuka puasa.

2. Jogging Ringan

Jogging dengan intensitas ringan dapat menjadi alternatif olahraga kala puasa. Olahraga ini bisa dilakukan pada pagi hari karena masih banyak energi yang tersimpan di dalam tubuh. Opsi lainnya jogging dilakukan pada sore hari menjelang waktu berbuka.

Lakukan jogging ringan sekitar 20 hingga 30 menit. Namun, pertahankan intensitasnya untuk mencegah dehidrasi berlebihan.

3. Jalan Santai

Warga berolahraga dengan berlari dan berjalan santai di area ring road Stadion Pakansari, Kabupaten Bogor, Jawa Barat, Selasa (3/11/2020). Menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga diyakini mampu meningkatkan imunitas dan mencegah sakit. (Liputan6.com/Helmi Fithriansyah)
Warga berolahraga dengan berlari dan berjalan santai di area ring road Stadion Pakansari, Kabupaten Bogor, Jawa Barat, Selasa (3/11/2020). Menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga diyakini mampu meningkatkan imunitas dan mencegah sakit. (Liputan6.com/Helmi Fithriansyah)

Jalan santai bisa Anda masukkan ke daftar jika jogging tidak memungkinkan untuk dilakukan. Olahraga ini bagus untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan otot jantung. Dengan 10 ribu langkah per hari dapat mencegah osteoporosis. Jalan santai dapat dilakukan pada sore hari.

4. Peregangan

Anda juga dapat melakukan gerakan peregangan sebagai olahraga ringan saat puasa. Selain untuk meregangkan otot, gerakan-gerakan peregangan yang dipadukan dengan latihan pernapasan juga dapat membantu relaksasi mental.

5. Bersepeda

Olahraga yang satu ini selain menyehatkan juga menyenangkan untuk dilakukan. Selama puasa, tidak perlu menargetkan jarak tempuh yang jauh. Bersepeda dapat dilakukan sore hari sambil menunggu waktu berbuka puasa.

Penulis: Abel Pramudya Nugrahadi

Infografis Aman Berpuasa Saat Pandemi Covid-19

Infografis Aman Berpuasa Saat Pandemi Covid-19 (Liputan6.com/Triyasni)
Infografis Aman Berpuasa Saat Pandemi Covid-19 (Liputan6.com/Triyasni)

Simak Juga Video Berikut