Selain Prokes, 3 Hal Ini Penting Dilakukan untuk Jaga Imunitas

·Bacaan 2 menit

VIVAImunitas yang kuat menjadi pondasi bagi tubuh untuk menangkal berbagai penyakit, termasuk COVID-19. Untuk mendapatkannya, kita harus menjalani gaya hidup sehat, selain menerapkan protokol kesehatan tentunya.

Nah, jika kamu bingung mau memulainya dari mana, kamu bisa mengikuti gerakan Transoymation. Ini merupakan gerakan untuk beralih ke gaya hidup sehat dengan cara mulai melakukan kebiasaan baru yang lebih sehat.

Berikut tahapan kegiatan Transoymation untuk mendukung gaya hidup sehat kamu, yang diinisiasi oleh V-soy.

Mengonsumsi makanan sehat

Makanan sangat memengaruhi kondisi tubuh kita. Mengonsumsi makanan sehat akan menaikkan imun tubuh. Maka, pastikan makanan yang dikonsumsi memiliki gizi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Pastikan juga jangan hanya bergantung dengan satu jenis makanan pokok. Melainkan tambah dengan mengonsumsi makanan dan minuman pendukung.

Rutin berolahraga

Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang harus dijalani secara rutin untuk memiliki tubuh sehat. Melansir U.S. Department of Health and Human Services, setiap orang setidaknya perlu melakukan olahraga 150 menit per minggu. Namun di Indonesia, umumnya kita direkomendasikan untuk berolahraga paling tidak 30 menit setiap harinya.

Spesialis kedokteran olahraga, dr. Andhika Raspati, SpKO, mengingatkan, langkah pertama yang harus dilakukan sebelum berolahraga adalah mengenali diri sendiri.

"Saya sesehat apa, jangan-jangan saya asma, punya penyakit jantung atau punya obesitas. Yang kalau dibawa lari bisa bikin sakit kaki, lutut, segala macem. Mesti tahu itu dulu sebelum berolahraga," kata dia di Instagram @vsoyworldindonesia, dikutip VIVA, Senin 30 Agustus 2021.

Istirahat cukup

Selain itu tahap selanjutnya adalah istirahat yang cukup. Bentuk istirahat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh tentu saja tidur. Menurut ahli, tidur merupakan kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat. Setidaknya, orang dewasa memerlukan tidur sekitar 7-9 jam per hari.

Sebagai informasi, gerakan atau program Transoymation masih terus berlanjut hingga 10 Oktober 2021. Gerakan ini diselenggarakan di sejumlah platform media sosial V-Soy, salah satunya Youtube.

Selain itu, akun Instagram Vsoy World Indonesia juga mengajak masyarakat Indonesia untuk mencapai hidup yang berkualitas dengan asupan pengetahuan lewat acara IG Live bersama dr Andhika Raspati dan Nana Mirdad. Tidak hanya itu, ada juga sesi coaching dengan para trainer profesional, seperti Cahya Sisca, Siska Antolis, Fahmi Qurusy, dan Sally Tanudjaja.

Olahraga dapat dilakukan dengan mengikuti panduan di video YouTube dan talk show di IG Live. Sejak 16 Agustus 2021, program Transoymation ini dapat diakses secara gratis oleh masyarakat dengan semangat menyehatkan Indonesia.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel