Stres? Coba 5 Cara Mudah Ini Untuk Mengusir Rasa Jenuh

Liputan6.com, Jakarta - Stres dan kecemasan dapat dengan mudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Tahukah Anda bahwa 70% orang dewasa di Amerika mengatakan bahwa mereka mengalami stres setiap hari?

Di satu sisi, masih banyak penelitian yang sedang dilakukan tentang cara menghilangkan stres. Namun, jika Anda mengalami tekanan yang besar, Anda paham bahwa hal ini dapat merusak produktivitas Anda.

Jika Anda merasa kewalahan, ada beberapa solusi yang dapat Anda gunakan untuk membuat Anda tetap fokus, membantu Anda mengatasi tantangan, dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan stres dengan mudah.

Berikut adalah 5 solusi paling sederhana yang mungkin bisa menolong Anda "keluar" dari persoalan ini, mengutip Wonderslist, Jumat (15/11/2019).

1. Mendengarkan Musik

Penelitian menunjukkan musik dapat membantu orang-orang mengatasi gangguan yang berhubungan dengan stres, depresi ringan dan kecemasan. (iStockphoto)

Musik dapat menenangkan pikiran yang keruh dan memiliki efek positif pada tubuh dan pikiran. Alunan ini dapat menurunkan tekanan darah, menyeimbangkan hormon, dan mengurangi kortisol.

Jika Anda tidak memiliki jenis musik kesukaan, Anda dapat mendengarkan alternatif bunyi lain: suara alam. Meski terdengar sepele, tetapi keduanya punya efek relaksasi yang sama dengan musik klasik.

2. Ngobrol

Ilustrasi perbincangan (foto: pixabay)

Terkadang, berbincang dengan teman dekatbisa membawa perspektif baru tentang masalah yang Anda hadapi. Selain itu, ini membantu Anda menghargai langkah-langkah yang telah Anda buat dalam hidup.

Seorang sahabat pun dapat membantu Anda mencarikan ide tentang cara menangani masalah ini. 

3. Makan Sehat

Ilustrasi makan tengah malam (sumber: iStockphoto)

Ketika kebanyakan orang stres, mereka cenderung makan berlebihan. Sayangnya, mereka tidak makan makanan sehat. Dalam sains, makanan yang kita makan bisa menetralkan hormon stres atau memperburuknya.

Itulah mengapa sangat penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan ketika Anda mengalami saat-saat menegangkan. Pilihlah buah dan sayuran. Anda juga perlu memastikan bahwa Anda menghindari camilan manis.

Sementara itu, meningkatkan asupan asam omega-3 akan membantu Anda mengurangi gejala stres.

4. Lilin Aroma Terapi

Ilustrasi Lilin Aroma Terapi | unsplash.com/@harivrat

Minyak atsiri sangat bagus untuk menjaga pikiran dan tubuh Anda agar tetap rileks. Karena itu, membakar lilin beraroma akan membantu Anda mengurangi kecemasan dan tingkat stres.

Beberapa aroma bisa sangat menenangkan. Disarankan untuk menggunakan bau lavender, mawar, bergamot, jeruk, dan geranium.

5. Senam

Senam Zumba / Sumber: Unsplash

Berolahraga dianggap sebagai salah satu cara paling efektif untuk mengurangi stres. Beberapa penelitian menunjukkan kegiatan ini memainkan peran yang luar biasa dalam membantu tubuh melepaskan hormon serotonin, yang membuat seseorang bahagia.

Ini dilakukan dengan menetralkan hormon kortisol yang dilepaskan ketika seseorang stres. Bahkan, beberapa penelitian mencatat, mereka yang berolahraga secara teratur mengalami lebih sedikit kecemasan.

Meskipun hal itu berdampak langsung pada Anda, berolahraga juga meningkatkan kualitas tidur Anda. Jika Anda tidur lebih baik, Anda lebih santai dan lebih bahagia.