Susah Fokus Jelang Ujian Kenaikan Kelas? Teknik Ini Dapat Bantu Tingkatkan Konsentrasimu

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta Ujian kenaikan kelas hampir tiba. Seluruh materi selama satu tahun ajaran akan menjadi bahan ujian. Hal ini terkadang membuat kita merasa penat saat mempersiapkan diri. Saat penat, kita pasti ingin rehat dan mencari hiburan.

Namun dilema nggak sih? Kadang ada rasa bersalah di dalam diri karena kita tidak menggunakan semua waktu yang kita punya untuk belajar. Tapi kelelahan juga malah membuat kita kesulitan fokus dalam belajar, sehingga lebih sulit menyerap materi yang akan diujikan.

Tapi jangan khawatir! Teknik berikut ini mungkin patut kamu coba, agar belajar kamu jadi lebih efektif dan kamu percaya diri saat menyambut ujian kenaikan kelas.

Teknik podomoro

ilustrasi ujian | pexels.com/@thepaintedsquare
ilustrasi ujian | pexels.com/@thepaintedsquare

Teknik podomoro adalah teknik pengaturan waktu yang telah diperkenalkan pada akhir tahun 1980 oleh Fransisco Cirillo. Podomoro sendiri dalam Bahasa Spanyol artinya tomat, Cirillo saat masih menjadi mahasiswa menggunakan kitchen timer berbentuk tomat sebagai pengatur waktu saat belajar.

Teknik ini adalah teknik fokus dengan interval selang waktu. Melalui teknik ini kamu harus fokus dalam selang waktu tertentu, contohnya 25 menit. Setelah waktu habis, kamu diharuskan istirahat selama 5 menit. Cara ini dilakukan sebanyak 4 babak, setelah itu kamu bisa beristirahat lebih lama asal tidak lebih panjang daripada waktu untuk fokus. Lalu, bagaimana cara menerapkan teknik ini?

Jauhi distraksi dan siapkan materi yang harus dipelajari

Ilustrasi Ujian Nasional (UN). (Liputan6/Pixabay)
Ilustrasi Ujian Nasional (UN). (Liputan6/Pixabay)

Matikan notifikasi di ponsel, kamu bisa menggunakan fitur airplane mode bila perlu atau senyapkan ponsel. Tutup browser di laptop yang tidak diperlukan, cukup siapkan materi yang perlu kamu pelajari. Misalnya soal latihan, power point, atau modul.

Tentukan waktu dan mulai fokus untuk beraktivitas

Ilustrasi ujian di sekolah. (Photo by Oussama Zaidi on Unsplash)
Ilustrasi ujian di sekolah. (Photo by Oussama Zaidi on Unsplash)

Kamu bisa gunakan jam alarm, alarm ponsel, atau bahkan jam pasir. Tentukan berapa lama waktu untuk fokus pada materi pelajaran. Sesuaikan waktu fokus berdasarkan ritme kamu sendiri. Cirillo biasa menggunakan waktu 25 menit, kamu bisa meniru Cirillo sebagai awalan.

Selanjutnya terapkan trial and error untuk menemukan waktu fokus yang sesuai. Setelahnya kamu akan menemukan cara paling cocok dalam pengaturan waktu.

Lakukan kegiatan yang menyenangkan saat istirahat

Ilustrasi Ujian. (dok. Lacie Slezak/Unsplash/Liputan6.com)
Ilustrasi Ujian. (dok. Lacie Slezak/Unsplash/Liputan6.com)

Setelah menyelesaikan waktu fokus untuk belajar, kamu bisa beristirahat dengan melakukan peregangan ringan atau mengambil air minum. Berjalan-jalan sebentar dan melemaskan otot selama dua sampai lima menit juga bisa menjadi cara untuk istirahat. Supaya saat kembali belajar lebih rileks dan fokus.

Ulangi teknik di atas hingga empat kali

Ilustrasi./Copyright unsplash.com
Ilustrasi./Copyright unsplash.com

Gunakan siklus belajar-istirahat selama empat kali, kemudian ambil waktu istirahat selama 15-30 menit, asalkan tidak lebih dari waktu fokus.

Kamu bisa melakukan teknik podomoro untuk menantang diri menyelesaikan materi pelajaran dengan target waktu tertentu. Bila berhasil mencapai target tersebut, kamu bisa memberi rewards pada diri sendiri dengan melakukan kegiatan yang disenangi.

Ingin hasil yang lebih maksimal untuk ujian kenaikan kelas? Daftar Brain Academy dan ikuti bimbel online interaktif dengan live teaching bersama Star Master Teacher. Ada pula klinik PR, konseling privat online, modul belajar lengkap, dan berbagai fitur lainnya.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel