Tak Banyak yang Tahu, Ini 3 Manfaat Tidur dengan Perut Kosong

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta Ada beragam cara yang orang lakukan untuk menjaga berat badan. Selain olahraga, cara yang paling sering dilakukan adalah dengan diet. Diet bisa dilakukan dengan mengurangi asupan kalori.

Rupanya tak sedikit orang yang juga memilih untuk tidak makan sebelum tidur. Namun anjuran untuk tidur malam dengan perut kosong rupanya tak hanya terkait dengan upaya menjaga berat badan tetap stabil. Ada alasan yang lebih penting untuk tidak mengonsumsi makanan sebelum tidur loh.

Mengutip buku Seni Diet Bahagia ala Hiromi Sinya, hindari memasukkan apa pun ke perut 4-5 jam sebelum tidur. Pada malam hari, sebaiknya kita punya jadwal makan dan jadwal tidur yang saling menyesuaikan. Misalnya, berencana untuk tidur pada pukul 23.00, maka mulai pukul 19.00 berhentilah makan.

Mencegah Infark Miokardinal

Ilustrasi orang tidur. (dok. Manbob86/Pixabay/ Tri Ayu Lutfiani)
Ilustrasi orang tidur. (dok. Manbob86/Pixabay/ Tri Ayu Lutfiani)

Dijelaskan lebih lanjut dalam buku Seni Diet Bahagia ala Hiromi Sinya bahwa penyebab serangan jantung (infark miokardinal) pada dini hari adalah asam yang mengalir balik sebagai akibat dari makan atau minum larut malam. Maka dari itu, salah satu upaya pencegahan yang bisa kita lakukan adalah tidur malam dengan perut kosong.

Mencegah Sleep Apnea

Ilustrasi tidur, bermimpi. (Gambar oleh 溢 徐 dari Pixabay)
Ilustrasi tidur, bermimpi. (Gambar oleh 溢 徐 dari Pixabay)

Sleep apnea adalah suatu penyakit saat pernapasan terhenti berkali-kali saat tidur. Ada penyempitan saluran pernapasan yang parah. Orang yang mengidap obesitas berisiko tinggi mengalami sleep apnea. Tidur dengan perut kosong bisa memabntu mencegah dan menyembuhkan sleep apnea.

Membuat Usus Seimbang

Ilustrasi tempat tidur | Pixabay.com
Ilustrasi tempat tidur | Pixabay.com

Kondisi lambung kosong saat tidur dapat menciptakan lingkungan usus yang seimbang. Sehingga sangat kondusif bagi penyembuhan diri, ketahanan dan kekebalan tubuh karena tersedia asam keras berkadar tinggi yang membunuh bakteri Helicobacter pylori, juga bakteri-bakteri jahat lain. Wah, manfaatnya ternyata sangat luar biasa.

Bagi kita yang baru mencoba untuk membangun pola hidup dan pola makan yang lebih sehat, bisa mencoba langkah ini sebagai tahap awal. Upayakan 4-5 jam sebelum tidur tidak mengonsumsi makanan berat. Bukan hanya untuk mencegah kegemukan tapi juga menjaga kesehatan tubuh.

Reporter: Endah Wijayanti

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini: