Tips Tidur Berkualitas Selama Pandemi COVID-19

·Bacaan 1 menit

Bola.com, Jakarta - Pandemi COVID-19 membuat sebagian orang memiliki rasa kekhawatiran berlebih. Situasi seperti ini bisa mengacaukan kualitas tidur karena merasa cemas dan takut.

Tidur merupakan cara tubuh mengistirahatkan diri dari berbagai aktivitas. Keadaan ini, alami dimiliki oleh setiap makhluk hidup. Satu di antaranya adalah manusia yang menghabiskan sepertiga dari waktu hidupnya dengan tidur.

Tidur menjadi kebiasaan wajib yang harus dimiliki setiap orang untuk menjaga kesehatan. Di tengah pandemi COVID-19, sebagian orang mengalami kekacauan dalam tidur. Imbasnya, tidur menjadi tidak berkualitas.

Ketakutan dan kekhawatiran, seperti terbatasnya bertemu orang terdekat, takut tertular COVID-19, pekerjaan yang mandek, dan masalah lainya dialami sebagian orang.

Jika kondisi ini terus berlangsung, bisa menjadi penyebab turunnya imun tubuh, di mana imun tubuh di tengah pandemi COVID-19 sangat penting untuk melawan virus.

Bagaimana cara menjaga agar tidur lebih berkualitas?

Berikut tips tidur berkualitas di tengah pandemi COVID-19, dikutip dari Sleep Foundation, Senin (16/11/2020).

Tips Tidur Berkualitas

Ilustrasi orang tidur. (dok. Kinga Cichewicz/Unsplash/ Tri Ayu Lutfiani)
Ilustrasi orang tidur. (dok. Kinga Cichewicz/Unsplash/ Tri Ayu Lutfiani)
  1. Atur jadwal seperti biasa.

  2. Jangan tidur siang berlebihan.

  3. Jangan olahraga sebelum tidur.

  4. Batasi konsumsi berita tentang virus COVID-19.

  5. Jangan main handphone sebelum tidur.

  6. Kurangi minum kafein.

  7. Buat suasana kamar nyaman.

Sumber: Sleep Foundation