Vanessa Angel Kecelakaan Diduga Sopir Mengantuk, Cek 8 Cara Hindari Kantuk Saat Berkendara

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta - Aktris Vanessa Angel (29) meninggal dunia setelah mengalami kecelakaan maut di Tol Nganjuk, Jawa Timur. Mobilnya diduga melaju dengan kecepatan 140 kilometer per jam dan kondisi sopir mengantuk.

Kecelakaan yang melibatkan Vanessa Angel juga merenggut nyawa suaminya Febri Ardiansyah. Putra mereka, Gala Sky Ardiansyah, dilaporkan selamat.

Berkendara dalam keadaan mengantuk disebut dengan drowsy driving. Berdasarkan penelitian Occupational and Environmental Medicine, efek menyetir saat mengantuk sama dengan menyetir ketika mabuk.

Orang yang kurang tidur, tetapi malah berkendara, maka performanya akan lebih buruk dengan orang dengan 0,05 persen kadar alkohol dalam darahnya.

Agar menghindari drowsy driving, berikut 8 cara menghindari kantuk saat berkendara dari situs BMW, dikutip Kamis (4/11/2021):

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

1. Power Naps

Ilustrasi mobil ramah lingkungan yang berkendara di jalur berliku/Shutterstock.
Ilustrasi mobil ramah lingkungan yang berkendara di jalur berliku/Shutterstock.

Power naps adalah tidur singkat agar kita menjadi lebih segar. Jika berkendara jauh, pastikan melakukan power naps setidaknya tiap 4 jam.

Perhatikan, otoritas keselamatan jalan raya di AS menyebut power naps agar tak lebih dari 20 menit saja. Jika lebih, tubuh malah bisa masuk ke deep sleep.

2. Perhatikan Jam Tubuh

Ilustrasi pria minum kopi (Dok.Unsplash)
Ilustrasi pria minum kopi (Dok.Unsplash)

Sesuaikan waktu berkenara agar menghindari poin rendah tubuh kita secara biologis. Hal ini diatur berdasarkan ritme sirkadian, alias jam tubuh.

Secara umum, ada dua periode yang harus diperhatikan karena jam tubuh kita sedang melemah. Pertama pukul 1 siang hingga 3 sore. Yang paling parah adalah pukul 2 malam hingga 5 pagi.

"Meski kamu bisa menghindari macet dengan berkendara jauh di tengah malam, itu tentunya bukan cara yang baik untuk mencegah bahaya drowsy driving," tulis situs BMW.

3. Keluar dari Mobil

Ilustrasi Mobil (Sumber: Pixabay)
Ilustrasi Mobil (Sumber: Pixabay)

Parkirlah mobil, santai, dan keluar dari mobil agar bisa lebih santai. Berjalan-jalan juga sedikit untuk menghirup udara segar dan merenggangkan badan.

Hal itu bisa menambah pasokan oksigen ke dalam tubuh, sehingga kemampuan konsentrasi bertambah. Lakukan istirahat ini secara reguler jika berkendara jauh.

4. Makanan

Ilustrasi Junk Food Credit: pexels.com/Szabi
Ilustrasi Junk Food Credit: pexels.com/Szabi

Berkendara secara lapar maupun kenyang sama-sama bisa berdampak kepada kemampuan mengemudi.

Makanlah hidangan ringan seperti sayuran untuk menambah energi saat mengemudi. Jangan pula menyantap hidangan barat dalam perjalanan karena akan membuat tambah mengantuk.

5. Minuman

Ilustrasi Mengonsumsi Air Mineral Credit: unsplash.com/Dylan
Ilustrasi Mengonsumsi Air Mineral Credit: unsplash.com/Dylan

Banyak minum air tentunya penting dalam kegiatan sehari-hari, termasuk berkendara.

Minumlah air sebanyak mungkin, tetapi buka air dengan pemanis, tetapi air biasa. Minumlah sesering mungkin.

6. Jangan Sampai Monoton

Ilustrasi mengendarai mobil. (Photo by Zac Harris on Unsplash)
Ilustrasi mengendarai mobil. (Photo by Zac Harris on Unsplash)

Adanya "distraksi" bisa membuat seseorang juga segar. Hal itu bisa mengobrol dengan rekan di dalam mobil, atau bahkan mendengarkan audio book.

Kehadiran teman atau rekan di dalam mobil juga bisa berguna untuk menyadari bila supir sudah lelah. Mereka pun bisa menyupir dengan gantian.

7. Hati-hati dengan Obat

Ilustrasi Mengonsumsi Obat-obatan Credit: pexels.com/Karolina
Ilustrasi Mengonsumsi Obat-obatan Credit: pexels.com/Karolina

Ada obat yang efeknya kantuk dan mengurangi perhatian fokus seseorang. Hasilnya bisa microsleep atau drowsy driving.

Perhatikanlah obat yang diminum ketika harus berkendara karena bisa saja ada efek-efek tersebut. Waspada pula jika supir memiliki masalah kelelahan yang kronis atau gangguan tidur.

8. Tidur yang Cukup

Ilustrasi Tidur Credit: pexels.com/Olive
Ilustrasi Tidur Credit: pexels.com/Olive

Obat terbaik untuk melawan mengantuk dalam berkendara jauh adalah tidur.

Jangan berkendara jauh jika sedang mengalami stres dan tidak tidur dengan cukup.

Klik di sini untuk membaca tips dan manfaat tidur cukup.

Infografis 8 Tips Liburan Akhir Tahun Minim Risiko Penularan Covid-19

Infografis 8 Tips Liburan Akhir Tahun Minim Risiko Penularan Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)
Infografis 8 Tips Liburan Akhir Tahun Minim Risiko Penularan Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)
Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel