Wajib Tahu, Manfaat Berpuasa di Bulan Ramadan untuk Tubuh

·Bacaan 1 menit

Liputan6.com, Jakarta - Tak terasa Ramadan 2021 segera tiba. Seluruh umat muslim telah bersiap menyambut bulan penuh rahmat tersebut. Terlebih ada begitu banyak amalan yang dapat dilakukan agar mendapatkan pahala dan ridho Allah SWT, salah satunya puasa.

Umat ​​Muslim telah diperintahkan untuk berpuasa selama Ramadan lebih dari 1.400 tahun yang lalu. Rupanya tak hanya baik secara rohani, puasa pun memberikan begitu banyak manfaat bagi jasmani.

Orang Yunani kuno merekomendasikan puasa untuk menyembuhkan tubuh, dan tak sedikit ilmuwan yang menganjurkan puasa yang dimodifikasi guna memberikan manfaat mental serta fisik.

Manfaat Puasa

ilustrasi minuman rendah kalori untuk buka puasa/pixabay
ilustrasi minuman rendah kalori untuk buka puasa/pixabay

Para ahli juga menemukan bahwa membatasi asupan makanan di siang hari dapat membantu mencegah masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, penyakit jantung dan obesitas, serta meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan.

Dengan tidak mengonsumsi makanan apa pun, tubuh kita dapat berkonsentrasi untuk membuang racun, saat kita mengistirahatkan sistem pencernaan.

Ahli gizi Claire Mahy mengatakan kepada Al Jazeera, “Puasa memungkinkan usus untuk membersihkan dan memperkuat lapisannya. Ini juga dapat merangsang proses yang disebut autophagy, yaitu saat sel membersihkan diri dan menghilangkan partikel yang rusak dan berbahaya."

Melindungi Sel Otak dan Menghilangkan Lemak

Ilustrasi Makan Cemilan Credit: pexels.com/pixabay
Ilustrasi Makan Cemilan Credit: pexels.com/pixabay

Para ilmuwan juga telah mempelajari hubungan antara diet, kesehatan usus dan kesejahteraan mental dan, seperti yang dijelaskan Mosley, puasa dapat menyebabkan pelepasan BDNF (faktor neurotropik yang diturunkan dari otak) di otak.

"Ini telah terbukti melindungi sel-sel otak dan dapat mengurangi depresi dan kecemasan, serta risiko pengembangan demensia," tambah Mosley.

Banyak individu yang telah berpuasa juga menemukan bahwa jika dilakukan dengan benar, hal itu telah membantu mereka menghilangkan lemak dan mendapatkan massa otot tanpa lemak.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini: