Waktu yang Tepat untuk Mengonsumsi Vitamin

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta - Vitamin dan mineral yang kita peroleh dari makanan, membantu menjalankan berbagai fungsi internal tubuh. Setiap vitamin memiliki peran khusus yang dimainkan dan tidak dapat digantikan oleh nutrisi lain.

Tubuh kita bisa saja tidak mendapatkan nutrisi tertentu dalam jumlah yang cukup untuk waktu yang lama. Namun, hal itu dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan menyebabkan berbagai jenis masalah kesehatan.

Untuk mengatasi kekurangan ini, banyak orang mengandalkan suplemen dan mereka sering bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal dari suplemen tersebut. Oleh karena itu, kita perlu mengetahui kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin.

Melansir dari Times of India, Jumat, 6 Oktober 2020, ada dua hal yang perlu diingat saat mengonsumsi vitamin dalam bentuk pil. Anda harus minum pil secara teratur dan pada waktu yang tepat.

Perlu diingat, bila Anda mengonsumsi suplemen vitamin, maka harus konsisten dan tidak melewati dosis agar memeroleh manfaat kesehatannya. Hal lain yang penting adalah jangan mengonsumsi suplemen apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Larut dalam Air dan Latut dalam Tubuh

Ilustrasi vitamin (dok.unsplash/ Michele Blackwell)
Ilustrasi vitamin (dok.unsplash/ Michele Blackwell)

Beberapa vitamin sangat baik diminum setelah makan, sementara yang lain larut saat perut kosong. Mengonsumsi beberapa vitamin pada waktu tertentu dapat mengurangi risiko efek samping. Vitamin yang larut dalam air tidak diproduksi atau disimpan di dalam tubuh. Sistem tubuh kita menyerap jumlah vitamin yang dibutuhkannya dan membuang sisanya ke luar tubuh.

Jadi, penting untuk rutin mengonsumsi vitamin ini. Jenis vitamin ini larut dalam air sehingga mudah diserap oleh tubuh. Vitamin C dan semua vitamin B larut dalam air dan paling baik diserap saat perut kosong. Konsumsi vitamin ini terlebih dahulu di pagi hari atau 30 menit sebelum Anda sarapan.

Jenis vitamin kedua adalah vitamin yang larut dalam tubuh kita melalui lemak. Tubuh kita membutuhkan vitamin ini dalam jumlah yang sedikit. Vitamin tambahan umumnya disimpan di dalam tubuh dengan lemak dan asupan berlebihan dari vitamin yang larut dalam lemak bisa menyebabkan keracunan vitamin.

Vitamin A, vitamin K, vitamin E, dan vitamin D adalah beberapa vitamin larut dalam lemak. Nutrisi ini harus dikonsumsi dengan lemak atau minyak jenuh untuk penyerapan yang lebih baik.

Sementara itu, kebanyakan wanita hamil diresepkan multivitamin untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang lebih baik. Mereka umumnya diresepkan dengan suplemen zat besi, kalsium dan asam folat. Vitamin ini paling baik diserap saat diminum sebelum makan siang.

Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)
Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini: