WFH, Saatnya Ambil 7 Manfaat Yoga Secara Rutin di Rumah

 

Liputan6.com, Jakarta Beraktivitas dan bekerja dari rumah atau work from home (WFH) bukan berarti mengabaikan olahraga. Melakukan olah tubuh penting dilakukan agar bugar dan sistem imun tetap terjaga.

Salah satu jenis olahraga yang bisa dan mudah dilakukan di rumah adalah yoga. Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, rutin melakukan yoga juga efektif menjaga kesehatan mental.

Berikut tujuh manfaat dari rutin melakukan yoga di rumah.

1. Melepas stes

Banyak penelitian ilmiah telah membuktikan manfaat yoga dalam melepas stres karena dapat merangsang pelepasan hormon endorfin sehingga mengurangi kortisol dalam tubuh dengan cara melatih pernapasan dan membuat tubuh rileks.

 

2. Mencegah penyakit

Yoga / Sumber: iStockphoto.com

Mengatur pernapasan selama latihan yoga terbukti mampu mengeluarkan racun dan memberi asupan oksigen lebih banyak pada tubuh sehingga organ di dalam tubuh bekerja lebih baik mencegah penyakit karena sistem kekebalan tubuh meningkat.

3. Menurunkan tekanan darah tinggi

Ilustrasi Yoga (iStockphoto)

Karena dilatih untuk merasa tenang dan bernapas dengan baik, aliran darah akan lebih lancar dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang berisiko memicu stroke.

4. Melatih kekuatan dan kebugaran tubuh

Ilustrasi Foto Sirsasana Yoga (iStockphoto)

Meski tampak tidak membuat berkeringat namun olahraga yoga mampu meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh karena lebih banyak menggunakan otot yang jarang digunakan dalam olahraga lain.

5. Mengurangi inflamasi dalam tubuh

Ilustrasi Foto Sirsasana Yoga (iStockphoto)

Karena banyaknya hormon kebahagiaan yang dilepaskan otak, tubuh akan menyerap itu dan membantu mengurangi inflamasi di dalam tubuh. Penelitian membuktikan, ketika imun tubuh lebih baik, maka inflamasi tubuh berkurang.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Intip cara mengatasi berbagai permasalahan kulit yang kerap dialami dengan rutin melakukan yoga. (Foto: iStockphoto)

Yoga termasuk olahraga kardio yang sangat baik melatih otot jantung, dan karena melatih sistem pernapasan, yoga efektif membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.

 

 

7. Meningkatkan fleksibilitas otot

Ilustrasi Foto Sirsasana Yoga (iStockphoto)

Karena banyak otot tubuh yang dilatih, tanpa sengaja tubuh lebih fleksibel, sendi menjadi lebih kuat dan tubuh menjadi lebih kencang karena lebih banyak otot daripada lemak di dalam tubuh.

Jadi, selama di rumah saja jangan hanya jadi kaum rebahan, yuk olahraga yoga setiap hari!

(Febi Anindya Kirana/Fimela.com)